Abdominal

Você está que nem eu? Com preguiça de ir a academia? hahaha.. Então é melhor fazer em casa mesmo… em frente a TV, escutando um som legal…

Encontrei esses três gifs para treinarmos em casa e tentar eliminar e definir (nem que seja um pouquinho):

1) Faça 3 séries de 10. Certifique-se se seus calcanhares e ombros estarão no chão.

2) Totalmente reta no chão, faça força para levantar seu bumbum com as pernas ao ar. Serão 3 séries de 10 a 15. 3) Apoiada pelos cotovelos, deixe suas pernas intercalarem e seus calcanhares chegarem até o chão. Sem bater, claro. Comece com movimentos lentos. São 15x cada perna.

Bora cuidar da saúde e corpo, né? A idade vem e com ela doenças, desânimos, cansaço, e etc, nos pegam em cheio.

Fonte: Cosmopolitan

4 segredos de beleza de Lea Michele

A atriz e cantora, Lea Michele (27 anos) do seriado Glee, tem uma pele linda e bem cuidada. Mas o que será que ela faz para mantê-la com essa aparência tão agradável? O site Seventeen contou quais são esses segredinhos, vamos ver?

1. Produtos Orgânicos: Lea aposta em produtos orgânicos encontrados em sabonetes líquidos do Dr. Bronner’s e Body Wash do Dr. Haruscha.

2. Esfoliante: Qual será o segredo para essa pele impecável? Esfoliante! Ela começa antes do banho e também faz os seus em casa com açúcar mascavo, sal marinho e azeite. Já fiz um post de um caseiro aqui.

3. Brilho: O que a atriz/cantora faz para manter esse brilho na pele? Todo o tempo ela borrifa uma espécie de “névoa” que hidrata e deixa a pele fresca e com cara saudável, mas sem parecer oleosa?

4. Em forma: Lea não gosta de academias, mas pratica yoga e até mesmo caminhadas uma vez por semana ao ar livre.

Fotos: Lea Michele e Google Images.

Você dorme com maquiagem?

Pois bem, a jornalista Anna Pursglove dormiu durante um mês “com maquiagem”. O que ela fazia era lavar o rosto na hora do banho para retirar, mas todo mundo sabe que isso é errado e a pele continua com resíduos. Ela aceitou o desafio e mostrou mo Daily Mail, o que aconteceu com sua pele sem usar nenhum creme de limpeza ou demaquilante.

Olha o resultado:

Antes e depois do desafio

Anna se maquiava normalmente e retocava quando necessário.

Quando não se retira corretamente, o acúmulo (mesmo dormindo duas vezes por semana com qualquer produto, por exemplo), com o tempo a pele sente. Manchas, coceiras, linhas de expressão, ressecamento e até cílios quebrados podem aparecer. Portanto, meninas… CORRAM para o seu demaquilante e tirem esse make direito.

Nada de pele irritada ou envelhecida!

Benefícios do chá verde

Desde bebezinha eu tomo chá verde (sem açúcar, por favoooor! =S) e com o passar dos anos ouvi que ele é ótimo para a saúde. Tem tantos benefícios que eu nem imaginava e seu excesso é prejudicial.

Um estudo de uns 2 anos atrás na Europa, constatou que o chá protege o cérebro do Mal de Alzheimer e pode prevenir o câncer.

Ele também previne o envelhecimento precoce das células do nosso corpo, acelera o metabolismo, ajuda na saciedade, é antioxidante e possui vitaminas.

Não sei dizer a quantidade exata que se deve ingerir, porque num site diz que até UMA xícara por dia e em outro site, até QUATRO xícaras. Tem uma grande diferença aí, não? Mas seu excesso pode prejudicar o fígado e outros orgãos. Por isso, controlem-se! rs

Claro que tomando puro, sem adição de mel, açúcar, suco, etc, os nutrientes terão mais efeito.

As pessoas que tem problemas com insônia, devem evitar tomar de noite, há caféina nesse produto.

Apresento o chá que tomo há aaaaanos. (desde que nasci – rs). Sorry, pelas fotos toscas!!

É preciso guardá-lo em local seco, arejado e escuro. Ele estraga se deixado em locais úmidos.

E vocês? Tem costume de tomar?

Fontes: Jornal Hoje/ Chá Verde Benefícios

Já esfoliou os lábios?

Com esse frrrrio que chegou, os lábios ficaram mais sensíveis, não? Ressecados, aquela pelinha solta e a boca até racha. O tempo está seco e se não beber água e passar a língua nos lábios, prejudicam ainda mais.

Para se cuidar principalmente nessa época do ano (não só no inverno, mas você pode fazer uma vez por semana independente da estação), a esfoliação ajuda a tirar as células mortas e deixa os lábios uniformes. Assim, aquele batom matte que você tanto ama ficará mais bonito e será mais fácil de aplicar.

O ideal é não fazer se os lábios estiverem muito machucados. Espere até melhorarem e hidrate com uma manteiga de cacau ou balm.

Para uma esfoliação caseira, basta misturar uma colher de açúcar refinado e uma colher de mel e passe com movimentos circulares. Nada de esfregar e de ficar muito tempo, pois pode machucar. Em seguida lave e passe um hidratante labial.

Ficarão lisinhos e macios, prontos para encarar qualquer batom!

Fontes: Gloss / Terra

É Sexta-feira!

O humor muda quando chega o dia mais esperado da semana, né? Ficamos mais animados, mais dispostos e até levamos numa boa o que deu errado (tá, nem sempre – até porque muitos trabalham no Sábado)!
Relaxe, coloque as ideias no lugar, descanse, programe seu final de semana com amigos e família e o mais importante: divirta-se! Deixe os problemas de lado e pense mais em você, na sua saúde, no seu bem estar, no seu presente e no seu futuro.
Para animar mais ainda, selecionei algumas fotinhos lindinhas para começar o dia! =^.^=
Uma mais cute que a outra!

Fotos: Pick Cute

Como aliviar a TPM

Ô coisinha chata, né? Quem sofre com esse mal? Ou ficamos muito sensíveis ou queremos matar qualquer um que apareça na nossa frente. rs

Sabia que existem alimentos que ajudam a controlar a TPM? Assista o video e saiba quais são eles:

Ah, não viu o video espertinha! rs.. Tudo bem, vou citar alguns aqui:

– cereais integrais
– lentilha
– grão de bico
– banana
– feijão
– castanha
– vegetais escuros (consumidos crú – rúcula, alface, acelga, almeirão…)
– açaí
– damasco
– arroz integral

Exercícios físicos também é de grande ajuda. Fazer uma caminhada, ir para a academia, andar de bicicleta ou praticar algum esporte, além de fazer bem para a saúde, ajuda a diminuir a tensão, a cólica e ainda aumenta a autoestima. Por isso, mulheres que malham têm um fluxo menstrual reduzido, ou seja, menos cólica.

Ao perceber que a mudança de humor está tomando espaço, nada melhor que conversar com o namorado, marido, família…rs, pessoas próximas, que você não está nos melhores dias e para eles te compreenderem e não pegarem no seu pé. Tudo isso para não ter conflitos desnecessários e manter o relacionamento. rs

Fontes: Boa Forma, Tumblr

Os benefícios da batata doce

A queridinha dos esportistas, a batata doce torna-se cada vez mais popular nas dietas e no cardápio de uma alimentação mais saudável. Possui quatro tipos: batata-branca, batata-amarela, roxa e batata-doce-avermelhada. O que elas têm de tão especial?

– Sua casca é rica em antioxidantes, por isso é recomendável retirá-la somente depois de cozinhá-la ou assá-la. (nada de frita, viu? Apesar que é uma delícia!)
– Possui vitamina A (bom para os olhos, pele, cabelo, unhas e aparelho respiratório), vitaminas B1 e B5 (ajudam a regularizar o sistema nervoso e aparelho digestivo).
– Cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio, também estão presentes nesse alimento e contribuem para a formação dos ossos, dentes e ajudam na regeneração sanguínea.
– Tem apenas 116 calorias a cada 100 gramas e costuma a ser associada ao frango para dar um up no treino da academia. O ideal é comer os dois duas horas depois da academia para garantir esse benefício.
– Possui muuuuitas fibras e ajudam a murchar a barriguinha.
– Evita a vontade de comer. É, acreditem! Além de todos os benefícios acima, ela dá saciedade.

Com tudo isso, acho que vocês vão pensar em colocá-lo no cardápio, né? rs

Fontes: Taeq, Boa Forma, Revista Gloss (p.84 – 05/2013 nº68)

Prazer, chia! (benefícios)

Quem iria imaginar que esse grão tão pequenino traria tantos benefícios para nossa saúde? Li na internet para conhecer melhor e fiquei com muita vontade de comprar. Enrolei e enrolei e finalmente comprei! O preço, já imaginava que não era baratinho, porque vi no bairro da Liberdade, a farinha de chia, sua caixinha com 250g custava mais de R$20!
Meus míseros 100g (grão) paguei R$7,99.

Os motivos que me fizeram comprar foram:

1 – Tem ação anti-inflamatória, porque  o  grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo. Um estudo realizado por AYERZA, R e COATES W, publicado na revista Annals of Nutrition and Metabolism em 2007 , mostrou que a dieta contendo chia, tanto na forma de grão como na forma de óleo, foi capaz de aumentar os níveis plasmáticos de ácidos graxos ômega 3.

2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.

3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. CHICCO,A. e colaboradores, em 2009, publicaram na revista British Journal of Nutrition um estudo que concluiu que uma dieta incluindo o grão de chia influencia positivamente na melhora da resistência à insulina, o que é fundamental para o bom controle do diabetes.

4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite.

5 – Pode ser um alimento coadjuvante na redução do risco de doenças  cardiovasculares,diabetes, dislipidemia em indivíduos que apresentam sobrepeso, isso também por melhorar a resistência à insulina e perfil lipídico. Os indivíduos obesos ou que apresentam sobrepeso já tem fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares. Em março de 2011, na revista Journal of Nutritional Biochemistry, pesquisadores concluíram que o grão de chia introduzido na alimentação dos animais analisados melhorou a sensibilidade à insulina, reduziu a gordura visceral, o que já é fator de proteção para doenças cardiovasculares.

6 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.

7 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.

8 – A presença do ômega 3 também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.

9 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscular no pós treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e também a presença de minerais que são perdidos pelo suor.

10 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser  fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.

Só por isso comprei! ahahaha
O legal é que não tem gosto! Então para aquela pessoa que é meio chata para comer coisas diferentes, nem vai notar na diferença do sabor.
Fiz um teste: no meio de um sanduiche, peguei meia colher de café e espalhei no lanche do meu marido. Esperei ele comer tudo e perguntei se estava gostoso, se ele notou alguma coisa. Resultado: não notou a presença do grão!

Você também pode usá-lo com iogurtes, na receita do bolo, sucos, frutas cortadas, enfim… Solte sua criatividade e tenha uma boa saúde! ;D

Fonte: Veja

Como usar: Água Termal

A Água Termal é mais um aliado para manter a pele bonita e saudável. Há quem diga que é frescura, mas os dermatologistas de plantão garantem que não. Afirmam que a nova sensação garante pele hidratada, menos oleosidade e ainda trata irritações. Entre as  funções da nova queridinha do mundo da beleza está também a de fazer uma barreira de proteção, que ajuda a evitar que agentes agressores como poluição, radiação UV, fumaça de cigarro e sujeira cheguem até a pele. Seu uso constante, além de hidratar, ajuda a manter a elasticidade e a maciez da pele.

A água termal se origina de fontes subterrâneas onde absorve vários nutrientes, como minerais e oligoelementos contidos nas rochas, principalmente cálcio, magnésio, silício, selênio, sódio, cobre, zinco e ferro

Alguns dos ativos das águas termais tem como objetivo acalmar ou cicatrizante e agir como anti-inflamatório para a pele. O produto auxilia na melhora de pequenas lesões, como a rosácea, acne, eczemas, psoríase e queimaduras superficiais e no alívio pós-peelings, já que tem propriedades cicatrizantes. E é ótima também para quem passa muito tempo em ambientes com ar-condicionado (euzinha aqui \o/).

Para nós aqui do Brasil tenho uma boa notícia, a água termal brasileira é uma das mais alcalinas e sulfurosas do mundo, o que a torna ideal para o principal tipo de pele encontrado aqui, ou seja, a oleosa.

Como usar:

É necessário usar o produto entre duas e três vezes ao dia para se perceber a sua eficácia, pois quando transpiramos a pele perde sais ( sódio, magnésio, enxofre e potássio) e a água termal vai repor esses minerais.

O ideal é usar a água termal antes do filtro solar de manhã, ao meio-dia, antes de reaplicar o filtro, e a noite antes de deitar. Para quem tem a pele oleosa ela pode substituir o hidratante. Se estiver na praia reaplique sempre antes de reaplicar o filtro solar.

Ao aplicar dê uns tapinhas para ela poder penetrar. E se desejar reaplique toda vez que sentir que a pele está muito oleosa. Sempre aplique a água termal depois de higienizar a pele com sabonetes específicos para cada tipo (aqui e aqui tem post que mostram como cuidar da pele).

Na hora do make você pode usar a água termal como substituta do primer, na hora de preparar a pele, pois ela ajuda a fixar a maquiagem, já que diminue a transpiração excessiva. E após aplicar a maquiagem, borrife-a de longe em todo rosto, assim ela agirá com um fixador – olha que bacana!

A concentração em selênio da água termal La Roche-Posay garante ação calmante e suavizante.

A água termal da Avène é ricamente mineralizada, não altera o pH cutâneo sendo assim é indicada para peles sensíveis e queimaduras. Contém propriedades calmantes, suavizantes, cicatrizantes, anti-inflamatórias, anti-irritantes e antioxidantes.

A água Lindoya Verão Thermal vem das fontes da Serra da Mantiqueira. Rica em cálcio e magnésio, tonifica e revitaliza a pele, além de ajudar na cicatrização, na penetração dos ativos de cremes e ter ação anti-inflamatória.

A Facial Water, da Aspa Cosméticos, promove hidratação e tonificação.

O sal mineral mais presente na água termal Vichy é o zinco. Tem ação descongestionante, anti-inflamatória, cicatrizante além de estimular as defesas naturais da pele e nutri-la

Bora usar Água Termal!?

Bjokas