Abdominal

Você está que nem eu? Com preguiça de ir a academia? hahaha.. Então é melhor fazer em casa mesmo… em frente a TV, escutando um som legal…

Encontrei esses três gifs para treinarmos em casa e tentar eliminar e definir (nem que seja um pouquinho):

1) Faça 3 séries de 10. Certifique-se se seus calcanhares e ombros estarão no chão.

Abs_DoubleCrunch_v1a 2) Totalmente reta no chão, faça força para levantar seu bumbum com as pernas ao ar. Serão 3 séries de 10 a 15.Abs_ButtRaise_v1a_vv 3) Apoiada pelos cotovelos, deixe suas pernas intercalarem e seus calcanhares chegarem até o chão. Sem bater, claro. Comece com movimentos lentos. São 15x cada perna.Abs_CrissCross_v1_vv

Bora cuidar da saúde e corpo, né? A idade vem e com ela doenças, desânimos, cansaço, e etc, nos pegam em cheio.

Fonte: Cosmopolitan

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