Como aliviar a TPM

Ô coisinha chata, né? Quem sofre com esse mal? Ou ficamos muito sensíveis ou queremos matar qualquer um que apareça na nossa frente. rs

Sabia que existem alimentos que ajudam a controlar a TPM? Assista o video e saiba quais são eles:

Ah, não viu o video espertinha! rs.. Tudo bem, vou citar alguns aqui:

– cereais integrais
– lentilha
– grão de bico
– banana
– feijão
– castanha
– vegetais escuros (consumidos crú – rúcula, alface, acelga, almeirão…)
– açaí
– damasco
– arroz integral

New Girl

Exercícios físicos também é de grande ajuda. Fazer uma caminhada, ir para a academia, andar de bicicleta ou praticar algum esporte, além de fazer bem para a saúde, ajuda a diminuir a tensão, a cólica e ainda aumenta a autoestima. Por isso, mulheres que malham têm um fluxo menstrual reduzido, ou seja, menos cólica.

Ao perceber que a mudança de humor está tomando espaço, nada melhor que conversar com o namorado, marido, família…rs, pessoas próximas, que você não está nos melhores dias e para eles te compreenderem e não pegarem no seu pé. Tudo isso para não ter conflitos desnecessários e manter o relacionamento. rs

Fontes: Boa Forma, Tumblr

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4 respostas em “Como aliviar a TPM

    • Ok… me fala sim! hahahaha… a parte dos integrais eu já aderi um tempo e exercícios físicos, infelizmente eu começo e depois paro! hahaha, mas é verdade que atividade física dá mais ânimo!!! 😀

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